Legtöbbünk örül, ha szakítani tud egy kis időt a mozgásra és valójában nem gondolkodunk el azon, hogy van-e összefüggés a testmozgás időpontja és az edzés hatékonysága között. Pedig az edzéselméleti szakemberek erre a kérdésre is megtalálták a választ.
A vágyott alak, vagy a megfelelő fittségi szint elérése érdekében leginkább az étrendünkre és az edzésmunkánkra figyelünk, viszonylag ritkábban esik szó arról, hogy a edzés hatékonysága szempontjából számít-e, hogy a nap melyik szakában, azaz mikor edzünk.
A reggeli edzés egész napra felpörget!
A szakemberek a reggeli, vagy délelőtti edzést ajánlják leginkább. Reggel, ébredés után az anyagcserénk felgyorsul, a kalóriafelhasználásunk emelkedik. A vérkeringésünk újult erővel kezd dolgozni és az izmaink is bemelegszenek. Éjszaka, alvás közben kevesebb kalóriát égetünk. Reggel magasabb fokozatra kapcsol a szervezetünk és amennyiben ezt még edzéssel is fokozzuk, akkor egész napra felpörgetjük az anyagcserénket és több kalóriát égetünk a nap folyamán. Nem utolsó szempont az sem, hogy amennyiben reggel letudjuk az edzésmunkát, délután, mikor már fizikálisan és mentálisan is fáradtak vagyunk nem kell erőt vegyünk magukon, hogy belekezdjünk a mozgásba.
Természetesen a délutáni és az esti edzés alatt is több kalóriát égetünk, ahhoz képest, mintha nem mozogtunk volna. Azonban este a szervezetünk éjszakai üzemmódra kapcsol, kevesebb energiát használ fel, így nem tart ki olyan hosszan a megemelkedett anyagcsere és kalóriafelhasználás, mintha reggel edzettünk volna.
Nem csak az elégetett kalóriák mennyisége miatt, hanem fiziológiai szempontból is jobb a reggeli edzést választani. Mivel a korai átmozgatás hatására vérkeringésünk felgyorsul, így lendületesen kezdhetjük a napot, egész szervezetünk mind fizikálisan, mind pedig mentálisan magasabb fokozatra kapcsol.
Azok se szomorodjanak el, akik nem tudják megoldani, hogy reggel edzenek, vagy egyszerűen nem hívei a korai tréningnek. Természetesen éppúgy hatásos a délutáni, vagy az esti edzésmunka is, a legfontosabb, hogy mozogjunk. A túl késői edzéssel azért csak óvatosan, ugyanis kutatások bizonyítják, hogy a késő délutáni, esti edzés után a legtöbben nehezen tudnak nyugovóra térni.
Következetesség mindenekelőtt!
A legfontosabb alapvetés, hogy mozogni fontos! Napi szinten időt találni az edzésre pedig nem könnyű, így aki rendszeresen és kitartóan edz, a nap bármelyik szakában tegye is azt, már nyert! A következetesség a legfontosabb az edzésmunkában az, hogy ne csak alkalomadtán, hanem rendszeresen mozogjunk.
Aki rendszeresen mozog, az ragaszkodjon csak a saját, jól bevált rutinjához, hisz életünk a szokásokon alapszik. A nagy különbség valójában nem abból adódik, hogy reggelente, vagy délután edzünk, hanem abból, hogy rendszeresen és kitartóan teszünk az egészségünkért.
Forrás: thehealthy.com
