És természetesen azért, hogy izmosabb és feszesebb legyen a tested, pihentetőbb az alvásod és sok minden más miatt is, amiről Kovács Dorinával, a pécsi Life 1 jógaoktatójával beszélgettünk. Dorina egy igazi “jógás csaj”, vékony, hajlékony, állandóan mosolyog és mindenkihez van egy jó szava. A koronavírus járvány miatti #maradjotthon időszakban tőle kaptunk pár tanácsot arra vonatkozólag, hogyan is segíthet nekünk a jóga átvészelni ezt a kritikus periódust.
– Hogyan kezdtél el jógázni?
Gyerekként nem én voltam a legügyesebb testnevelés órákon, nem kedveltem meg egyik sportágat sem, összességében nem voltam egy sportos alkat. Aztán tíz évvel ezelőtt találtam rá a jógára, ami azóta az életem szerves részévé vált, úgy érzem, egy életre szóló kapocs alakult ki közöttünk.
Saját példámból kiindulva, bárki elkezdheti a jógát, hisz nem kell hozzá sportosnak lenni és nem kell alapképzettség sem, csak egy kis eltökéltség ahhoz, hogy változtassunk.
– A jóga egy praktikus, kis helyen végezhető mozgásforma, amit otthon, a koronavírus járvány idején is könnyen lehet gyakorolni, vagy netán több ennél?
A jóga számomra nemcsak egy mozgásforma. A jóga az életem. Általa lehetőséget kapok és adok a lelki és testi megújulásra, a kiteljesedésére, mindezt a jóga tisztító és építő erején keresztül. A tanítványaimat mindig arra biztatom, hogy úgy tekintsenek a jógára, mint az ászának (olyan testhelyzetek, amelyek a tökéletes testi-tudati egyensúly megteremtésével készítenek elő a mély meditációra) és a légzés mögötti mozgásra. Célom megmutatni és megértetni, hogy mit képes adni számunkra a jóga a mély légzésvételeken, a pózokon és a nagyszerű érzéseken túl, ugyanis az én jógám mindenekelőtt a szeretetről szól.
– Mi tapasztal, aki rendszeresen jógázik?
A jóga minden nap valami újat tanít nekünk. Energikusabbá válunk, erősebbek leszünk és kreatívabbak, mindemellett ellazítja testünket és az elmét megszabadítja a negatív gondolatoktól. Amikor éberségre van szükségünk, inspirál, mikor pihenésre van szükségünk, megnyugtat, hozzájárul a nyugodt éjszakai alváshoz.
Minél gyakrabban jógázunk, annál könnyebben mozgunk az áramlattal, annál könnyebben érjük el a flow állapotot és válik testünk és lelkünk eggyé.
– Miért fontos a jógánál a megfelelő légzés?
A jóga nagyon összetett és komplex rendszer. A tudatosság a megfelelő légzéssel kezdődik. Mindenkinek meleg szívvel ajánlom a tudatos légzésfigyelést, ami abban segít, hogy csapongó elménket egy csendes helyre vigyük, és ezáltal átadjuk magunkat a teljes elfogadásnak.
Én a mindennapjaimban az úgynevezett ujjayi légzést, vagy másnéven Darth Veder légzést alkalmazom. A Star Wars ikonikus figurájáról kapta a nevét, mert valóban olyan hangot adunk ki, mint Darth Vader. Az ujjayi légzés fókuszálja az elménket jógázás és meditálás közben, valamint stimulálja a bolygóideget, melynek hatására boldogság érzés hat minket át.
Ujjayi vagy másnéven Darth Veder légzés
Üljünk le kényelmesen, egyenes háttal. Csukjuk be a szemünket, és irányítsuk a figyelmünket a légzésünkre. Hosszabbítsuk és mélyítsük el a belégzésünket és kilégzésünket. Legyen a légzésünk kellemes, teli, mély és egyenletes. Szűkítsük össze finoman a torkunkat be és kilégzés közben, amitől enyhén sistergő hangot adunk ki. Lélegezzünk tovább így néhány percig.
