1. Légy hálás, értékeld azt, amid van!
Koncentrálj azokra a dolgokra, amikért hálás vagy, amelyek örömmel töltenek el. Napod zárásaként gondold végig, hogy mi történt veled aznap amiért hálás lehetsz, akár naplóba vezetheted is gondolataidat. A pozitív dolgokra koncentrálj!
2. Légy aktív!
A kardio típusú mozgásformák a zumbától, a sétán át a teniszig nem csak hogy az egészségedre vannak jó hatással, hanem felszabadítják a boldogsághormonjaidat is. Ne csak ülj és a telefonodat nézegesd, állj fel és táncolj egyet, miközben ezt a cikket olvasod!
Légy aktív!
3. Aludj eleget!
Nemrég olvashattál arról ebben a cikkünkben hogy az alváshiány mennyire káros.A nem megfelelő mennyiségű pihenés következménye a hangulatingadozás, az ingerlékenység, de emellett immunrendszerünk is megsínyli az ébren töltött éjszakákat.
Aludj eleget!
4. Tartózkodj minél többet a friss levegőn!
Választhatod a könnyű sétát, vagy a kertészkedést, a lényeg, hogy már akár öt perc szabadban töltött idő is nagymértékben javítani fog a hangulatodon.
Menj ki a friss levegőre!
5. Meditálj!
A rendszeres meditáció nem csak abban segít, hogy vidámabb légy, hanem csökkenti a stresszt és segít az elalvásban.
Meditálj!
6. Egyél egészségesen!
Több kutatás is bizonyítja, hogy azok, akik több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, boldogabbak társaiknál. De ahogy a mondásból tudjuk “naponta egy alma az orvost távol tartja”, azaz nem csak vidámságunkra, hanem egészségünkre is hatással van a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása.
Táplálkozz egészségesen!
Forrás: Healthline.com
